第7章 恢复性训练 (第3/3页)

系统给出的结论更加直接。

【当前身体无法承受完整的省级赛事。】

距离沙东省青年队选拔不到六天。

顾川要在这么短的时间里，让这副身体具备连续比赛的能力。

秦海峰将一张恢复计划递给他。

“上午只做低强度单车和核心激活，下午进行恢复性步法训练，校医说过，四十八小时内不能进行高强度训练。”

顾川点头。

第一组低强度单车开始，系统在他眼前划出当前适合的恢复区间。

速度太慢起不到作用，速度太快则会继续增加肌肉负担。

前五分钟，顾川始终保持在系统建议范围内。

右腿逐渐活动开以后，他感觉身体状态还不错，便下意识提高了速度。

单车显示屏上的心率开始上升。

【当前心率即将离开恢复区间。】

【继续提高训练强度，将延长右腿恢复时间。】

顾川立刻降低速度。

站在旁边的秦海峰注意到这一点。

“怎么又慢了？”

顾川看了一眼显示屏。

“腿酸。”

秦海峰没有评价，只是在训练记录上写下一行数字。

上午训练结束，顾川的基础恢复进度达到48%。

下午进行步法恢复时，秦海峰没有留在康复室，他只交代助教记录数据，便去了主训练馆。

可当顾川完成全部恢复训练以后，秦海峰又出现在门口，拿走了当天的训练记录。

第二天，训练内容依旧没有明显增加。

低强度单车、拉伸、核心激活、小范围步法。

顾川没有因为选拔临近便擅自改变计划，每一项训练都严格控制在系统要求范围内。

中午吃饭时，他按照系统建议增加了蛋白质和碳水摄入。

下午训练结束，重新进行冰敷。

晚上九点半以前入睡。

母亲没有再询问训练结果，只是每天提前准备好早餐。

四十八小时以后，第一阶段恢复终于完成。

【基础身体恢复完成，过载状态解除。】

【身体：44/68】

【体能：40/66】

【速度：44/71】

【综合评价：50】

顾川重新进行了第一天的四项测试。

右腿稳定时间明显增加，核心支撑仍然没有达到现役队员标准，但比之前强了不少，心率恢复速度也有所提升。

最明显的还是横向移动。

顾川的脚下依然不快，身体重心却不再像第一天那样摇晃。

秦海峰将前后两份训练数据放在一起。

“恢复得比预计快。”

他原本认为顾川至少需要三到四天，才能解除身体过载。

现在只用了四十八小时。

秦海峰拿起笔。

顾川注意到，训练记录表的下一阶段原本写着继续康复。

秦海峰将那四个字划掉。

重新写上了一行内容——多球复健。